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拉薩吃什麼：甜茶館、藏麵與高原飲食的實際問題
拉薩的飲食以甜茶館、藏麵與犛牛肉火鍋為核心，酥油茶與糌粑是體驗也是熱量來源，但高原反應常讓食慾打折扣。
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拉薩行程規劃：五天適應、七天加日喀則、十天到珠峰的節奏
拉薩最少需要五天，前兩天用於海拔適應與市區緩步；七天可延伸至日喀則，十天才能觸及珠峰大本營沿線。
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拉薩市區與西藏跨城交通：機場、火車、包車與計程車實情
從拉薩貢嘎機場到市區約60公里，機場巴士與計程車是主要選擇；跨城移動依賴包車，但證件查驗與實際車程遠比地圖顯示更長。
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拉薩最佳旅行月份：含氧量、旺季人潮與冬季歇業的現實
拉薩5月至10月氣溫穩定、含氧量相對較高，但布達拉宮門票最難搶；冬季部分旅館歇業，低溫與風沙對體力是一大考驗。
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拉薩必看景點與時間分配：從布達拉宮到色拉寺辯經的節奏
拉薩的景點圍繞寺院與轉經道展開，布達拉宮與大昭寺需要提前預約並遵守嚴格時段，體力分配比景點清單更重要。
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拉薩住哪一區最適合你：老城八廓街還是新城江蘇路
拉薩住哪一區不是看地圖直線距離，而是看你高原反應第一晚能走多遠。八廓街、布達拉宮周邊、江蘇路與北京東路，各有各的代價。
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拉薩飯店價位實況：不同預算在這裡能買到什麼等級的房間
拉薩飯店的價位落差比你想像的大。平價旅館可能連電梯都沒有，高價景觀房看得到布達拉宮，但夜間封路可能讓你回不去。
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拉薩住宿選老城還是新城：八廓街的轉經聲與江蘇路的供氧房，取捨實務
拉薩住老城還是新城？八廓街有轉經聲與步行便利，江蘇路有穩定的供氧房。高原第一晚的住宿選擇，直接影響整趟旅程的適應節奏。
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在西藏寺院與轉經道的禮儀：拍照界線、順時針方向與進入大殿的規矩
在八廓街轉經必須順時針行走，進入大昭寺大殿要脫帽、不指佛像、不踩門檻。西藏寺院的基本禮儀，從拍照界線到轉經方向一次說明。
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去西藏行李清單：高原日夜溫差、極度乾燥與證件查驗的打包邏輯
去西藏打包不是一般旅行清單。高原日夜溫差可達 15 度、空氣極度乾燥、安檢頻繁要求隨時出示證件，行李邏輯必須圍繞這三件事。